到了冬天掌尚策，你的洗澡频率有变化吗？
有些人从每天洗改成隔天洗，还有的人觉得冬天太冷，冲热水澡能让身体暖和。
在医生看来，冬天降低洗澡频率是一种保护身体的做法。为什么冬天洗澡不能太“勤”？洗澡的安全做法是什么？一起来看↓
为什么冬天洗澡别太“勤”？
冬季洗澡过于频繁，很可能带来健康隐患，尤其是体质虚弱、气血不足的老年人。
容易着凉感冒
中医认为，冬季气候寒冷，人体腠理（指皮肤、肌肉及脏腑之间的纹理与间隙）闭合，提倡“冬藏”的理念。频繁洗澡，可能容易着凉感冒。
容易引起皮肤病
中医认为，冬季洗澡频率过高会扰乱气血收藏，使肌肤腠理得不到气血滋养。从现代医学来说，冬季人体皮脂膜会明显变薄，而皮脂膜的作用是防止皮肤水分丢失，保持湿润有光泽，最怕受到长期的碱性刺激和高温破坏。
若冬季洗澡过于频繁，并大量使用沐浴液，就会使正常角质细胞过多脱落，皮脂膜进一步变薄，导致皮肤屏障破坏，从而引起皮肤干燥、起皮屑、瘙痒等症状。
需要强调的是，建议冬天少洗澡并非不洗澡。冬季人们出汗少，一周洗2~3次即可。
老年人洗澡有套“安全流程”掌尚策
中老年人的血管弹性差，身体调节功能有所衰退，因此冬天洗热水澡要格外注意：
洗澡前先“体检”
老年人洗澡前，要确保身体没有任何不适。刚吃完饭、服完药，或是感到困倦、身体乏力、头晕恶心时，应该休息一会儿再洗澡，以免潮湿闷热加重症状。
身体和浴室都要“预热”
冬季洗澡时水温较高，会导致毛细血管扩张，血流加快，洗澡后如有寒气入侵，毛细血管又会收缩。冷热变化不断刺激血压与心率，容易使高血压患者出现急性心脑血管缺血，诱发急性脑中风、心脏病等疾病。
建议家里没有暖气时，老年人洗澡前最好先热热身，并提前5分钟打开浴霸，确保浴室温暖。
别锁门，有人陪
老年人洗澡时最好能有家人陪伴，带个小板凳，站累了可以坐着洗，既省体力，又不用担心会滑倒。若自己洗澡也不要锁门，以免发生意外时影响及时救助。
换衣服保证“暖”
从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果着凉会使血管受冷收缩、血压升高，加重心脏负担。所以要做好保暖工作，披好浴巾，或在浴室里换好衣服。
健康洗澡的3个讲究
洗澡温度、时间和沐浴方式都有讲究。
水温：别太高
先打开花洒，让热水蒸汽提高浴室温度，也可提前打开电暖炉、浴霸等。
洗澡时，水温最好接近或略高于体温，心脑血管疾病患者洗澡时的水温还应稍低一些。
时长：淋浴3~5分钟
泡澡时间过长，会引起皮肤血管广泛扩张，皮肤血流量增加，而脑组织的血流量相对减少。
建议泡澡控制在20分钟以内，70岁以上老人盆浴10分钟就可以；淋浴控制在3~5分钟左右。
儿科专家提示，孩子洗澡时间应控制在5~10分钟，最长不超过15分钟，新生儿建议3~5分钟。
时间：吃完饭1小时后再洗
患有心脑血管疾病的老人不宜空腹洗澡，否则会诱发血糖和血压骤降，出现头晕、心慌、四肢无力等症状。
建议吃完饭1小时后再洗澡，并在洗澡前喝杯温开水，以补充洗澡时因毛细血管扩张而散失的大量水分。
洗澡后，趁皮肤还未全干时，在全身涂抹保湿的护肤霜，可在皮肤上形成一层薄膜，有效锁住水分，缓解皮肤瘙痒。
来源：人民网综合生命时报
受访专家：广东省佛山复星禅诚医院中医内科主任医师 黎家楼、中南大学湘雅医院心血管内科副主任医师 刘琼掌尚策
配配查提示：文章来自网络，不代表本站观点。
